Są tacy, którzy twierdzą, że istnieją ważniejsze rodzaje masażu do wypróbowania.Nasze plecy bolą, głowa jest obolała, a szyja ciągle trzeszczy, ale ci, którzy wiedzą, rozumieją, że wszystkie idiosynkratyczne bóle naszego ciała pochodzą z naszych stóp.Nasze stopy są fundamentem, na którym opiera się nasza muskulatura i struktura kości, i poprzez nie wchodzimy w interakcję ze światem.Ferrari nie pojedzie na zużytych oponach, podobnie jak twoje ciało, gdy masz zmęczone i obolałe stopy.Poznaj podstawy techniki masażu i spraw swojemu partnerowi prawdziwą przyjemność! Masaż stóp Fizjologicznie, stopy są podstawą prawidłowego ustawienia kolan, bioder i dolnej części pleców.Większość lekarzy przepisuje wkładki ortopedyczne do butów, gdy plecy lub biodra są obolałe.A ponieważ stopy są tak ważne, ich zadowolenie może prowadzić do większego poczucia dobrostanu w całym ciele.A ponieważ ścięgna, więzadła i mięśnie są intensywnie eksploatowane przez lata, masowanie stóp może pomóc w utrzymaniu ich siły na dłużej. Z drugiej strony, masaż stóp może być jednym z najbardziej przyjemnych rodzajów pracy z ciałem.Bardziej niż jakakolwiek inna część ciała, stopy łączą się z wieloma centrami przyjemności i są, według akupunkturzystów, powiązane z różnymi, pozornie niezwiązanymi aspektami zdrowia. Więc wyciągnij krem do stóp.Znajdź hojnego kochanka/partnera/przyjaciela, a nawet samodzielnie, i zadbaj o te biedne stopy.Robią dla ciebie tak wiele, zrób coś w zamian i pokaż, że ci zależy.

Krążenie

Ponieważ nasze stopy są intensywnie eksploatowane w codziennym życiu, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest zapewnienie im przepływu krwi.Krew dostarcza mięśniom wszystkich potrzebnych składników odżywczych, więc wspomaganie krążenia w stopach jest kluczowe dla ich regeneracji.Pierwszy ruch w dobrym masażu stóp nazywa się ruchem krążeniowym.Nazwa sugeruje, że zwiększa przepływ krwi w tkankach stopy. Chwyć stopę jedną ręką i głaszcz górną część drugą.Możesz użyć lekkiego nacisku na górnej części stopy.Umiarkowany nacisk może być konieczny na dolnej części stopy, aby uniknąć łaskotania partnera.Kontynuuj pocieranie i głaskanie całej stopy partnera.Zaleca się dwadzieścia razy na górze i dziesięć razy na dole.

Rotacja stopy

Nie zapomnij o kostkach.Są tak samo eksploatowane jak stopy i są ze sobą połączone.Tak więc kolejne dwie techniki będą dotyczyć konkretnie kostki i jej związku ze stopą.Ta rotacja nie jest rozciąganiem; to tylko ruch mający na celu rozluźnienie stopy i kostki. Podtrzymuj stopę jedną ręką, jak pokazano.Drugą ręką delikatnie poruszaj stopą w jej naturalnym zakresie ruchu.Po prostu i powoli przesuwaj stopę w ruchu owalnym.Podczas powolnego obracania stopy możesz zauważyć, że zakres ruchu nieco się zwiększa.Ważne jest, aby pamiętać, że w stawie skokowym znajdują się kości i chrząstki, więc poruszaj kostką tylko do momentu, w którym pozwala, zatrzymaj się, jeśli usłyszysz jakiekolwiek zgrzyty lub trzaski.Obracaj stopę 3-5 razy w każdym kierunku.

Głaskanie stopy i kostki

Ten ruch wydaje się relaksować całe ciało.Zacznij od końcówek palców tam, gdzie palce stykają się ze stopą.Użyj obu rąk, aby naciskać między kościami stopy.Przesuwaj się w górę stopy w kierunku kostki; gdy palce osiągną poziom kostki, owiń palce wokół kostki i masuj przednią część stawu skokowego kciukami. Zazwyczaj szukamy tkanki mięśniowej do masowania.Ten obszar jest twardy z kościami, ścięgnami i więzadłami.Postaraj się jak najlepiej traktować znalezioną tkankę mięśniową dokładnym ugniataniem.

Zginanie i obracanie kości stopy

Ten ruch jest bardzo przyjemny, gdy górna część stopy jest obolała od stania lub chodzenia.Naciśnij piętę każdej ręki na zewnętrznych krawędziach stopy.Podczas zginania stopy będziesz w stanie masować mięśnie między kośćmi kciukami.Podczas zginania stopy możesz również zauważyć, że naciskając palcami na spodnią część stopy, usłyszysz „ooh” i „ahh” od swojego partnera.

Pociąganie palców stóp

To może być przyjemne, ale bądź ostrożny.Nie próbuj zbyt mocno ciągnąć palców.Delikatne pociąganie palców na zewnątrz może uwolnić zakres ruchu i dać im poczucie mobilności i odmłodzenia.Wypróbuj to w połączeniu z kąpielą stóp, ponieważ ogrzewanie palców może uczynić pociąganie ich bardziej przyjemnym i łatwiejszym.Pamiętaj, że celem pociągania palców nie jest usłyszenie ich pęknięcia.Wystarczy, że delikatnie je pociągniesz, ale jeśli pękną, nie martw się - po prostu nie zmuszaj ich do tego.

Praca 'Soul'

Najbardziej umięśniona część twojej stopy to spód, który ma poduszki chroniące kości.Kiedy pracujesz nad sobą, najłatwiej jest z nogą opartą na przeciwległym kolanie, z ręcznikiem pod spodem, aby chronić ubranie przed kremem.Jeśli pracujesz z partnerem, umieść jego stopę na kolanie lub oprzyj ją na krześle z poduszkami pod spodem. Używając kciuków, wykonuj okrężne ruchy, które pokrywają całą powierzchnię spodu stopy, przesuwając się od podstawy palców w kierunku pięty.Utrzymuj stałe i równomierne ciśnienie kół.Użyj nieco większej siły na piętach; skóra tutaj jest twardsza. Gdy już przejdziesz przez całą stopę, wykonaj kilka dodatkowych ruchów w miejscach, gdzie odczuwasz przewlekły ból - na przykład na śródstopiu, łuku lub wokół kostek.Jednym ze sposobów na złagodzenie skurczów w łuku jest delikatne naciskanie jedną ręką i rozciąganie stopy drugą, ale nie do punktu bólu, tylko do oporu mięśni.Upewnij się, że nie zranisz siebie ani swojego partnera.Ta część stopy może być wrażliwa, a zbyt agresywne zagłębianie się może zaszkodzić, a to ma być relaksujące!

Kąpiel i polerowanie

W lokalnym sklepie ze zdrową żywnością z pewnością znajdziesz sole i olejki do kąpieli specjalnie zaprojektowane do kąpieli stóp.Ciepło wody może rozluźnić mięśnie, a sole mogą ukoić skórę, a ich zapach może zrelaksować umysł.Pozwól im siedzieć, aż się pomarszczą, w ten sposób wiesz, że skóra i mięśnie zostały nasycone ciepłem.Regularne wykonywanie tego może zwiększyć witalność ścięgien i integralnych części stopy. Piłowanie to coś, czego ludzie nie robią wystarczająco często.Można to zrobić w połączeniu z kąpielą, ponieważ skóra jest bardziej miękka i bardziej plastyczna.Użyj dużego pumeksu, aby usunąć nagromadzoną zrogowaciałą skórę i brud, który może wniknąć w skórę.To nie jest tylko ćwiczenie estetyczne.Redukując zrogowacenia, możesz wyrównać swój chód i zapobiec pękaniu, co jest szczególnie ważne latem, gdy częściej chodzimy boso i w sandałach.Skarpetki pomagają utrzymać nawilżenie stóp, ale nagromadzenie zrogowacenia uniemożliwia wnikanie wilgoci do naszej skóry. Dbaj o swoje stopy, a one zadbają o ciebie.