Gdy już opanujesz podstawy techniki masażu, najlepszym miejscem do rozpoczęcia praktyki są stosunkowo ciężkie i mocne mięśnie pleców. Dopóki nie jesteś zbyt niezdarny, możesz doskonalić tu swoje umiejętności, zanim przejdziesz do bardziej delikatnych obszarów, takich jak głowa czy stopy.
Masaże pleców od wieków zbliżają kochanków. Od Indii po Japonię, po burdele Dzikiego Zachodu, łagodzenie napięcia, które nieuchronnie gromadzi się w naszych mięśniach pleców, może być zarówno relaksujące, jak i ekscytujące. Istnieje wiele różnych rodzajów manipulacji, które można wykorzystać do usuwania węzłów, promowania zdrowia i zwiększania ogólnego poziomu dobrostanu. To także doskonały sposób na nawiązanie więzi z partnerem i zdobycie przewagi w każdym bilansie dobrych uczynków z ukochaną osobą.
Jak słoń w sklepie z narzędziami, większość z nas, jeśli zacznie masować plecy bez żadnej wiedzy, może narazić swoje zdrowie. Dobry masaż, w przeciwieństwie do kilku szczypnięć, może sprawić, że twój partner stanie się zupełnie nową osobą. Tutaj w Todo un placer damy ci wskazówki, które sprawią, że poczujesz się jak ekspert z doktoratem z przyjemności. Pamiętaj, że możesz kupić olejki do masażu w niesamowitych cenach w naszym sklepie erotycznym online. Więc wyciągnij swój notes, czerwony ołówek i przygotuj się na dobre rady.
Efekty
Jeśli potrzebujesz dać lub poprosić o masaż, nie szukaj dalej. Chociaż oferowanie jednego masażu to dobra technika nawiązania kontaktu, efekty regularnych masaży są kumulatywne, a włączenie masażu do swoich miesięcznych nawyków (czy to profesjonalnych, czy w związku) przyniesie ci największe korzyści. Regularny masaż może wzmocnić i tonizować cały mechanizm ciała, pomagając tym samym zapobiegać niepotrzebnym skręceniom i urazom, które mogłyby się pojawić z powodu nadmiernego napięcia i wynikających z tego deficytów strukturalnych. Masaż może stymulować lub uspokajać układ nerwowy, pomagając zmniejszyć zmęczenie i pozostawiając odbiorcę z uczuciem odnowionej energii. W najlepszym przypadku masaż ma potencjał do przywrócenia osoby - fizycznie i psychicznie.
Najczęstsze rodzaje
Skoro staramy się przygotować cię do dawania wszelkiego rodzaju masaży, najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest dowiedzenie się, jaki rodzaj masażu chcesz dać. Poniżej znajdują się opisy czterech popularnych stylów masażu z czterema oczekiwanymi efektami. Gdy już zdecydujesz, który styl pasuje do profilu, możesz zdecydować, którą z sugerowanych technik zastosować.
Masaż Szwedzki
Terapeuci masażu szwedzkiego używają pięciu podstawowych ruchów, które każdy może nauczyć się i stosować dla siebie i innych. Są to effleurage (głaskanie); petrissage (chwytanie i lekkie podnoszenie mięśni), tarcie (kciuki i palce pracują w głębokich okręgach na najgrubszej części mięśni); tapotement (cięcie, uderzanie) i wibracje (palce przyciśnięte lub spłaszczone mocno na mięśniu, a następnie obszar jest szybko potrząsany przez kilka sekund).
Masaż Głębokich Tkanek
Masaż głębokich tkanek jest skierowany na chroniczne napięcie w mięśniach znajdujących się głęboko pod powierzchnią twojego ciała. Masz pięć warstw mięśni na plecach (na przykład), a chociaż masaż szwedzki może pomóc w pierwszych dwóch warstwach, nie zrobi wiele więcej bezpośrednio w mięśniach poniżej. Techniki głębokich mięśni zazwyczaj obejmują powolne ruchy, bezpośredni nacisk lub ruchy tarcia, które idą w poprzek włókien mięśni. Terapeuci masażu używają swoich palców, kciuków, a czasem nawet łokci, aby zastosować niezbędny nacisk.
Masaż Sportowy
Masaż sportowy został zaprojektowany, aby pomóc ci lepiej trenować, niezależnie od tego, czy jesteś mistrzem świata, czy weekendowym wojownikiem. Techniki są podobne do masażu szwedzkiego głębokich tkanek, ale zostały dostosowane do specjalnych potrzeb sportowców. Skup się na dolnej części pleców i ramionach. Użycie ciepła może wspomóc redukcję uszkodzeń i zapobieganie.
Masaż Neuromięśniowy
Masaż neuromięśniowy to forma masażu głębokich tkanek, która jest stosowana na poszczególne mięśnie. Służy do zwiększenia przepływu krwi, zmniejszenia bólu i uwolnienia nacisku na nerwy spowodowanego urazami mięśni i innych tkanek miękkich. Masaż neuromięśniowy pomaga uwolnić intensywne węzły w zestresowanych mięśniach, które mogą również "wywoływać" ból w innych częściach ciała. Uwolnienie punktu napięcia w plecach, na przykład, może pomóc złagodzić ból w ramieniu lub zmniejszyć bóle głowy.
Teraz sekrety!
Rozpoczynając masaż, pamiętaj, że mięśnie pleców są zazwyczaj masowane w trzech grupach. Udany masaż pleców obejmie wszystkie trzy grupy.
- Długie mięśnie biegnące równolegle do kręgosłupa.
- Płaskie grupy mięśniowe pokrywające górną część pleców i dolną część szyi.
- Szeroki pas mięśni rozciągający się od kręgosłupa do boku pleców.
Rozpocznij masaż pleców od prostego ruchu (ruchu omiatania), który obejmuje wszystkie trzy obszary jednym prostym i ciągłym ruchem. Nie musisz naciskać zbyt mocno podczas tego ruchu.
Czas cyrkulacji
Rozpocznij z płaskimi dłońmi i palcami skierowanymi w górę od podstawy kręgosłupa. Przesuń dłonie wzdłuż kręgosłupa, w kierunku głowy. Gdy dojdziesz do szyi, odwróć dłonie, aby palce masowały górną część ramion, a następnie zewnętrzne boki pleców. Wracając do zewnętrznych boków pleców, obróć dłonie z powrotem do pozycji wyjściowej. Jeśli jesteś zdezorientowany, pomyśl o tym w ten sposób: jeśli plecy to motyl, a kręgosłup to ciało, zlokalizuj kręgosłup obiema rękami. U podstawy szyi rozdziel ręce i śledź skrzydła, wracając do podstawy ciała. Powtórz ten ruch cyrkulacji około dziesięć razy.
Naciskanie pleców
Naciskanie pleców to najbardziej spektakularny ruch masażu dostępny. Ponieważ masaż dotyczy tkanek mięśniowych, a nie problemów chiropraktycznych, nie jest to klepanie po plecach ani inne, upewnij się, że masz to na uwadze podczas naciskania pleców. Mając to na uwadze, pierwszym krokiem w tej technice jest znalezienie grzbietów mięśni znajdujących się obok kręgosłupa. Masaż to manipulacja tkanką mięśniową. To na tych grzbietach powinieneś skupić swoją uwagę.
Podczas naciskania pleców, rozpocznij u podstawy kręgosłupa (nawet tak nisko jak górna część pośladków). Zastosuj nacisk dłonią każdej ręki. Przesuń dłonie wzdłuż grzbietów mięśni od samej podstawy kręgosłupa aż do ramion.
W przeciwieństwie do ruchu cyrkulacji, nie prowadź rąk z powrotem wzdłuż zewnętrznej części pleców. W tym ruchu przynieś ręce z powrotem tuż obok oryginalnej linii, jak koszenie trawy. Będziesz wiedział, kiedy wykonujesz ten ruch poprawnie. Twój partner będzie jęczał z przyjemności. Co najmniej dziesięć uderzeń jest tutaj odpowiednich.
Wariacje: małe kółka podczas przesuwania się wzdłuż kręgosłupa, użyj kciuków zamiast dłoni, drap plecy podczas powrotu do podstawy kręgosłupa. Użyj swojej wyobraźni.
Palec wzdłuż kręgosłupa
Użyj palców, aby ugniatać dwa łańcuchy długich mięśni znajdujących się tuż na zewnątrz kręgosłupa. Mięśnie te ciężko pracują, utrzymując nas w pozycji pionowej, i czasami są jedynym wsparciem, jakie mają nasze (coraz bardziej) centra. Zatrzymaj ugniatanie na każdej kręgach. Dwa lub więcej przejść w górę i w dół kręgosłupa są świetne.
Kompresja pleców
Ten ruch to kolejny, który atakuje mięśnie obok kręgosłupa. Umieść piętę dłoni na tych samych długich mięśniach biegnących wzdłuż pleców. Naciśnij w dół. Zwolnij nacisk, a następnie przejdź trochę dalej wzdłuż kręgosłupa. Wykonaj trzy przejścia wzdłuż kręgosłupa. Ten ruch można również wykonać z rękami razem, najpierw po prawej stronie, a następnie obiema rękami razem po lewej stronie kręgosłupa.
Ugniatanie chleba
Ugniataj mięśnie górnej i dolnej części pleców. Naciskanie na kość nie będzie miało żadnego efektu na twojego partnera. Spróbuj znaleźć tkankę mięśniową i pracuj nad tym obszarem. Efekt jest wart wysiłku.
Ściskanie
Użyj kciuków każdej ręki, aby naciskać fałdy mięsa i mięśni razem. Ręce poruszają się lekko w przeciwnych kierunkach, aby ściskać mięso między dwoma kciukami. Poruszanie kciukami w małych kółkach podczas tego ruchu to dobra technika.
Masaż ramion
Jedną ręką podnieś ramię partnera. Wystarczy podnieść je o kilka centymetrów. Można to zrobić, po prostu przesuwając rękę pod jego ramię. Drugą ręką znajdź tkankę mięśniową rozciągającą się na górze. Ugniataj tkankę mięśniową znajdującą się tuż od krawędzi łopatki.
To trudny ruch do osiągnięcia, ale twój partner powie ci, kiedy trafisz w odpowiednie miejsce. Jeśli tego nie rozumiesz, poproś partnera, aby spróbował z tobą. Jeśli znajdziesz punkt, będziesz dokładnie wiedział, dlaczego to mój ulubiony.
Ugniatanie szyi
Mięśnie biegnące za szyją tworzą rodzaj wzoru diamentu. Mięśnie biegnące wzdłuż szyi są grube i dobrze reagują na ugniatanie kciukami. Mięśnie biegnące w dół kręgosłupa są cieńsze i można je ugniatać dłonią. Alternatywne użycie kciuków i pięty dłoni sprawi, że poczujesz się jak prawdziwy profesjonalista i sprawisz, że masaż stanie się komfortowym doświadczeniem.
Poświęć trochę czasu na ten obszar, wykonując małe ruchy aż do tylnej części szyi. Staraj się nie ciągnąć włosów partnera.
Czytanie i ugniatanie ramion
W zależności od tego, czy twój partner ma cienkie czy grube ramiona, powinieneś być delikatny. Pracuj powoli i wyczuwaj mięśnie wokół kości ramion i szyi. Zegnij palce nad grzbietem ramienia. Wyczuj tkankę mięśniową. Naciśnij piętę dłoni w tylnej części tkanki, podczas gdy palce manipulują od przodu.
Rozgrzewanie pleców
Na tym etapie możesz chcieć zakończyć masaż lub przejść do przedniej części ciała. To bardzo dobry ruch. Oddychaj w swoje ręce, aby je lekko zwilżyć. Złóż dłonie i energicznie je pocieraj, aż się rozgrzeją. Zrób to kilka razy, umieszczając ciepłe dłonie coraz niżej na plecach. Ten ruch jest relaksujący i stymulujący. Twój partner nie powinien mieć problemów z przewróceniem się w oczekiwaniu na dalsze przyjemności.
Dobry koniec...
Aby zakończyć masaż, możesz chcieć zakończyć go szczotkowaniem. Możesz to zrobić, lekko dotykając opuszkami palców wszystkie obszary, które właśnie masowałeś. Ponieważ te obszary będą świeżo ożywione, te mięśnie odpowiedzą intensywnie zmysłowym doświadczeniem.