Trudno nie natknąć się na informacje o korzyściach płynących z jogi i ćwiczeń, gdziekolwiek czytamy. Widzimy reklamy sprzętu do ćwiczeń, które pomagają spalać tłuszcz i wzmacniać mięśnie. Widzimy maty do jogi i klocki używane do rozciągania, wyginania pleców i ogólnego redukowania stresu. Ale istnieje wiele innych korzyści, które często nie są wystarczająco doceniane. O tym właśnie jest ten artykuł.
"Nigdy nie jest za późno, aby być tym, kim mogłeś być." – George Elliot
Joga jest dobra dla Ciebie
Joga to coś relaksującego, co powinniśmy robić każdego ranka, aby rozpocząć dzień. Oczywiście, że warto praktykować jogę codziennie, ponieważ jest to świetny sposób na redukcję napięcia i rozpoczęcie dnia z większą ilością serotoniny, co pomaga zmniejszyć lęk i utrzymać smukłe, elastyczne ciało. Wszyscy to wiemy, ale czy wiedziałeś, że joga może być prawdziwym treningiem? Spójrz na tę dziewczynę (zdjęcie). Zobacz, jak doskonale zrelaksowana wykonuje tę pozycję. Czy wiesz, że jej mięśnie brzucha pracują, a ona się mocno poci? Czy wiesz, jak dobrze jest móc spalać kalorie, pracować nad mięśniami i jednocześnie zachować spokój i koncentrację? Jeśli chcesz dziś spróbować kilku prostych pozycji jogi, dam Ci kilka wskazówek dla początkujących, które pomogą regulować oddech i uwolnić trochę stresu, jednocześnie wzmacniając ciało.
Zaryzykuję stwierdzenie, że wiem z własnego doświadczenia, iż ćwiczenia oddechowe w jodze dają umysłowi większą klarowność i pomagają dostarczyć pewnego rodzaju duchowej siły, która pochodzi z czegoś innego. Kiedy codziennie praktykuję jogę, dzieje się ze mną to wszystko: mój ból pleców znika, mam mniej zachcianek i jem zdrowiej, moje ciśnienie krwi lepiej krąży, poprawia się ogólne zdrowie serca, mniej się stresuję, a moja depresja staje się znacznie bardziej znośna, mam więcej energii, mniej bólu głowy i lepiej śpię w nocy.
Ćwiczenia są dobre dla Ciebie
Co z ćwiczeniami? Wiem, że myślisz: "Na pewno joga nie zastąpi całkowicie spalania tłuszczu, jakie daje cardio i trening siłowy" Masz rację! Ćwiczenia cardio są doskonałe dla poprawy zdrowia serca (choć uważaj, aby nie przesadzić). Z mniejszym obciążeniem i większą ilością powtórzeń możesz zwiększyć swoją wytrzymałość. Ponadto, jeśli ćwiczysz rano, niektórzy twierdzą, że będziesz spalać kalorie jeszcze długo po treningu. Myślisz, że to wszystko praca i żadna przyjemność? Pomyśl o swojej ulubionej, energetycznej piosence. Teraz wyobraź sobie, że biegniesz w jej rytmie na bieżni przez 3 lub 4 minuty i czujesz się jak gwiazda filmowa. Napij się trochę wody. Powtórz.
Oczywiście mam kilka sugestii z moich własnych rutyn, które możesz chcieć lub nie chcieć naśladować. Uważam, że mogę pracować lepiej i dłużej, jeśli zjem dobrą przekąskę bogatą w białko około 30 minut przed sesją. Nie przepadam za konsystencją bananów, ale są one świetnym źródłem naturalnej energii i mają swoje własne biodegradowalne opakowanie, więc zazwyczaj wybieram banany. Sugeruję również, abyś zaczął od picia wody przed treningiem i poświęcił dużo czasu na rozciąganie, aby uniknąć kontuzji. Bardzo ważne jest, aby pić wodę, aby zastąpić całą wodę tracącą się w designerskich szortach na siłownię. Rób krótkie i częste przerwy, pij wodę i głęboko oddychaj. Są również bardzo dobre przekąski po treningu, które pozwolą Ci świętować zwycięstwo nad orbitrekiem bez niweczenia całej ciężkiej pracy.
Podsumowanie
Nie jestem doskonały. Przyznaję, że nie ćwiczę ani nie praktykuję jogi trzy razy w tygodniu, jak powinienem. Jednak korzyści zdrowotne są oczywiste, a tylko dlatego, że zostaliśmy w tyle, nie oznacza, że nie możemy wrócić do tego i zacząć od nowa. Ćwiczenia i joga są ważne dla naszego ciała. Powinniśmy nadal próbować i znajdować na to czas. Nie zrezygnujemy z naszych ciał, w końcu to jedyne, które mamy.
